ორსულობის პერიოდში უამრავი პრობლემა იჩენს თავს, რომელთაც სტრესის გამოწვევა შეუძლიათ. ნერვიულობის მიზეზი შეიძლება ბევრი რამ იყოს, ბავშვის ჯანმრთელობაზე ფიქრი, მშობიარობის შიში, ფინანსური პრობლემები, სამსახურებრივი გადაღლა და კიდევ სხვა. გახსოვდეთ, რომ რითიც არ უნდა იყოს გამოწვეული თქვენი სტრესი თქვენ შეგიძლიათ მისი მართვა!
ჩვენ გირჩევთ:
- გაანდეთ თქვენი შიშები და დამოკიდებულება თქვენს მეორე ნახევარს, დედას, მეგობარს. თქვენ გრძობებს კარგად გაიგებენ სხვა ორსული ქალებიც, ამიტომ კარგია თუ მათთან ერთან გექნება ჯგუფური ვარჯიშები და გულახდილი საუბრები.
- დაკავდით იოგით, მსუბუქი სპორტით. ვარჯიში თქვენ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ არა მარტო ტონუსი, არამედ გასწავლით სპეციალურ მოსადუნებელ მეთოდებს , რომელიც მშობიარობისთვის დაგეხმარებათ. სასუნთქი ვარჯიშები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ შიშსა და შფოთვას. იარეთ ფეხით. ასევე საუკეთესოა განწობის გასაუმჯობესებლად.
- ორსულობისას აუცილებელია იკვებოთ ჯანსაღი საკვებით და მისდიოთ ბალანსირებულ დიეტას. უფრ შეეცადეთ ნაკლები მიირთვათ ცხიმიანი პროდუქტი, ტკბილეული და ცომეული. რაციონში მეტად შეიყვანეთ ხილი და ბოსტნეული.
- ხშირად გაატარეთ თავისუფალი დრო თქვენთვის სასიამოვნო გარემოში. შეხვდით მეგობრებს და გაერთეთ – სიცილი და დადებითი ემოციები ხომ მოდუნების და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა.
კომენტარები: