“სიმსუქნის ეპიდემია”რა უნდა მოვიმოქმედოთ, რომ ბავშვი არ გასუქდეს?

“სიმსუქნის ეპიდემია”, რის შესახებაც მთელი ცივილიზირებული სამყარო საუბრობს, ყოველ მე-5 ბავშვს აქვს. 40 წლის განმავლობაში, მსოფლიოში ბავშვთა სიმსუქნემ 10-ჯერ მოიმატა და ეს საკმაოდ დასაფიქრებელი მაჩვენებელია.

ბავშვის სიმსუქნისგან დაცვა ისეთი პრობლემაა, რომლის გადაჭრაც მშობლებს შეუძლიათ. გასაგებია, რომ ყველას სხვადასხვა გენეტიკური განწყობა გააჩნია, მაგრამ ასევე ძალიან დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ცხოვრებისა და კვების წესს. ეს კი ოჯახიდან იწყება.

ისაუზმეთ
ნამდვილად სწორი გამონათქვამია: “საუზმე მიირთვი თავად, სადილი გაუზიარე მეგობარს და ვახშამი მიეცი მტერს”. სრულყოფილი საუზმე გვიცავს ზედმეტი წონისგან.

მკვლევარებმა გამოიანგარიშეს ოპტიმალური შუალედი საუზმესა და სადილს შორის – ეს 5-6 საათი აღმოჩნდა.

ტელევიზორი, კომპიუტერი და გაჯეტები (სხვადასხვა მოწყობილობები) – სიმსუქნის მთავარ ხელშემწყობ ფაქტორებად დასახელდა. 

მოძრაობა – არა მარტო სიცოცხლე, არამედ ნორმალური წონაცაა. დღეს უკვე ძნელი სანახავია ბავშვები, რომლებიც დაჭერობანას ან დამალობანას თამაშობენ. სამაგიეროდ საათობით უყურებენ ტელევიზორს, კომპიუტერით და მობილური ტელეფონით ერთობიან. ეს კი არანაირ ნორმას არ შეესაბამება. ბავშვს ფიზიკური აქტივობა სჭირდება, რომელიც ზედმეტი ცხიმების დაწვაში, სწავლაში, მეხსიერების და ყურადღების ჩამოყალიბებაში ეხმარება. არ შეიძლება საკვების მიღების და ტელევიზორის ყურების შეთავსება. როცა ბავშვი მულტფილმის ყურებითაა გართული, ის ვეღარ აკონტროლებს საკვების გემოს და ვერც მის ოდენობას. მას უჭირს დანაყრების შეგრძნების განსაზღვრა და მიდრეკილია ზედმეტი საკვების მიღებისაკენ.

ნაკლები ტკბილეული და გაზიანი სასმელები
ტკბილი გაზიანი სასმელები, შაქრის მიღების ერთ-ერთი ძირითადი წყაროა. ეს “პარაზიტული ნახშირწყლები” ჩუმად მიიპარებიან ორგანიზმში და “ცარიელი კალორიებით” ტვირთავენ მას.