Header
  • შესვლა/რეგისტრაცია
  • ჩემი გვერდი
    • პროფილის რედაქტირება
    • გამოსვლა
  • პოსტის დამატება
  • ჩემი სტატიები
  • ფასდაკლებები
Menu
  • შესვლა/რეგისტრაცია
  • ჩემი გვერდი
    • პროფილის რედაქტირება
    • გამოსვლა
  • პოსტის დამატება
  • ჩემი სტატიები
  • ფასდაკლებები
Search
Close

CHIC BEBE FACEBOOK

  • Chic Bebe Magazine
  • Chic Bebe
  • Chic Bebe Home
  • Cam Georgia
  • Mima Georgia
  • Quinny Georgia
  • Maxi-cosi Georgia

Chic Bebe Instagram

  • Chic Bebe Barcelona
  • Cam Georgia
  • Mima Georgia
Youtube
Header
  • მთავარი
  • ორსულობა
  • ახალშობილები
  • ჯანმრთელობა
  • გართობა
  • მოდა
  • ბავშვები
  • ინტერვიუ
  • ცნობილები
  • შოპინგი
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
Menu
  • მთავარი
  • ორსულობა
  • ახალშობილები
  • ჯანმრთელობა
  • გართობა
  • მოდა
  • ბავშვები
  • ინტერვიუ
  • ცნობილები
  • შოპინგი
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი

ორსულობა და ვარჯიში.. სახიფათო და დასაშვები აქტივობები

ChicBebe ავტორი: ChicBebe
ოქტომბერი 8, 2018
კატეგორია: ჯანმრთელობა
Young woman running on boardwalk at beach
[url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=6061098][img]http://www.erichood.net/istock/bikini.jpg[/img][/url]
[url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4493574][img]http://www.erichood.net/istock/fitness.jpg[/img][/url] 
[url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4229758][img]http://www.erichood.net/lifestyles.jpg[/img][/url]
[url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4276148][img]http://www.erichood.net/women.jpg[/img][/url]

Young woman running on boardwalk at beach [url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=6061098][img]http://www.erichood.net/istock/bikini.jpg[/img][/url] [url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4493574][img]http://www.erichood.net/istock/fitness.jpg[/img][/url] [url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4229758][img]http://www.erichood.net/lifestyles.jpg[/img][/url] [url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=4276148][img]http://www.erichood.net/women.jpg[/img][/url]

52
გაზიარება
443
ნახვა
Share on FacebookPinterestEmail

ორსულობის დროს რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიულად და ჯანსაღად გრძნობდეთ თავს მთელი ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის მანძილზე.

ვარჯიში აუმჯობესებს ორსულის ზოგად მდგომარეობას და ამცირებს ისეთი ტიპის დისკომფორტს როგორიცაა წელის ტკივილი და დაღლილობის შეგრძნება. დადასტურებულია, რომ ფიზიკურ აქტიურობას შეუძლია მოახდინოს ორსულობის დროს დიაბეტის განვითარების პრევენცია, მოხსნას სტრესი და გაზარდოს ორგანიზმის გამძლეობა, რაც აუცილებელია მომავალი მშობიარობის პროცესისათვის.

ორსულობის დროს მრავალი ტიპის ვარჯიშია, რომლის შესრულებაც სრულიად უვნებელია, თუ მას ფრთხილად შეასრულებთ და არ გადააჭარბებთ თქვენს შესაძლებლობებს.

ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო აქტიურობად ორსულობის დროს ითვლება ცურვა, ტემპში სიარული, სტატიკური ველოტრენაჟორი, სტეპ ან ელიპტიკური ტრენაჟორი და დაბალი ინტენსივობის აერობიკა (სერტიფიცირებული ინსტრუქტორის ზედამხედველობის ქვეშ). ამ ტიპის აქტივობები ნაკლებად სახიფათოა ტრავმების მხრივ, სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის და მათი შესრულება შეიძლება მშობიარობის ბოლო ვადამდე თუ თქვენ ვარჯიშით ორსულობამდეც იყავით დაკავებული, მაშინ შეგიძლიათ ორსულობის პერიოდშიც არ შეწყვიტოთ და საშუალო ინტენსივობით გააგრძელოთ დატვირთვები.

ნუ შეეცდებით ივარჯიშოთ იგივე დონის დატვირთვებით, უმჯობესია აირჩიოთ ვარჯიშის ის ტიპი, რომელიც თქვენთვის მაქსიმალურად კომფორტული იქნება. მაღალი ინტენსივობის კარდიო შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მსუბუქი ტიპის აერობიკით.

ორსულობა და ვარჯიში.. სახიფათო და დასაშვები აქტივობები

თუ ორსულობამდე რეგულარულად არ ვარჯიშობდით, თქვენს ექიმთან კონსულტაციის გავლის და მისი თანხმობის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში მსუბუქი დატვირთვებით, ორსულობის დროს დამწყებთათვის საუკეთესო დატვირთვად ითვლება ფეხით სიარული.

თბილისში მაღალ კვალიფიციური ტრენერები და კარგი სავარჯიშო გარემოსთვის,  ესთეტიკის ცენტ “ლოტუსს”‘ შეგიძლიათ ეწვიოთ. სადაც შეძლებთ თქვენთვის რეკომენდირებული ვარჯიშების კომფორტულად და სრულყოფილად ჩატარებას.

ორსულობა და ვარჯიში.. სახიფათო და დასაშვები აქტივობები

 

Share33Pin3Send

Related Posts

არდის დაზღვეულებისთვის შიკ ბებეს წამყვან მაღაზიებში სპეციალური აქცია ამოქმედდა
საბავშვო პროდუქცია

არდის დაზღვეულებისთვის შიკ ბებეს წამყვან მაღაზიებში სპეციალური აქცია ამოქმედდა

ნოემბერი 20, 2019
უჭკვიანესმა პატარა ბლოგერმა ნიაკო ნოზაძემ CAM ში ყველაფერი საკუთარ შვილზე დატესტა...
საბავშვო პროდუქცია

უჭკვიანესმა პატარა ბლოგერმა ნიაკო ნოზაძემ CAM ში ყველაფერი საკუთარ შვილზე დატესტა…

ნოემბერი 7, 2019
`
ჯანმრთელობა

იხილეთ ბავშვის უსაფრთხოებაზე, იტალიის წითელი ჯვრის ვიდეო, რომელიც სოციალურ ქსელში ვრცელდება…

ოქტომბერი 30, 2019
შემდეგი სტატია
დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვი სხვა პიროვნება..

დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვი სხვა პიროვნება..

კომენტარები:

TOP სიახლეები

ორსულობა და ვარჯიში.. სახიფათო და დასაშვები აქტივობები
ახალშობილები

პოპულარული სახელები – ბიჭის და გოგოს

სექტემბერი 26, 2018
პატრიარქმა მიწა გამოყო გაერთიანებული "ბავშვთა სახლის” და "მოხუცებულთა თავშესაფრის”  ასაშენებლად..
საბავშვო პროდუქცია

პატრიარქმა მიწა გამოყო გაერთიანებული “ბავშვთა სახლის” და “მოხუცებულთა თავშესაფრის” ასაშენებლად..

დეკემბერი 3, 2018
ბლოგერების, იკა ნათიას სქესის გაგების ცერემონიაზე მოულოდნელობები მოხდა...
ორსულობა

ბლოგერების, იკა ნათიას სქესის გაგების ცერემონიაზე მოულოდნელობები მოხდა…

მაისი 10, 2019
ორსულობა და ვარჯიში.. სახიფათო და დასაშვები აქტივობები
გართობა

“ჯერ არ გამოსულა და უკვე ყველა გაყიდულია?” ჟოზეს მომღერალი სათამაშოს ირგვლივ ხმაურია. ინტერვიუ გიორგი მარშანიასთან

ნოემბერი 25, 2019

გამოიწერეთ სიახლეები

მიიღეთ განახლებადი ინფორმაცია ახალი სტატიებისა და თქვენთვის საინტერესო თემების შესახებ
Facebook
Twitter
Google-plus
Pinterest
© 2020. ყველა უფლება დაცულია.
Created by
Vasco
  • შესვლა
  • რეგისტრაცია

პაროლი დაგავიწყდა?

Lost your password? Please enter your email address. You will receive mail with link to set new password.

Back to login